นวดแก้ตะคริว

      แก้ตะคริว

-สาเหตุ

  เลือดไปเลี้ยงส่วนนั้นไม่พอ ,กล้ามเนื้อส่วนนั้นทำงานมาก ,ภาวะเสียน้ำในร่างกายมาก ,พฤติกรรมบางอย่าง เช่น ใส่รองเท้าส้นสูง

-อาการ

กล้ามเนื้อส่วนที่เป็นตะคริวจะเเข็งเกร็ง ใช้มือคลำดูจะรู้สึกเเข็งเป็นก้อน ถ้าขยับจะยิ่งเเข็งเเละปวดมากขึ้น

ทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อตามมา พบบ่อยตามบริเวณน่อง นิ้วมือ นิ้วเท้า เเละพบมาก ในนักกีฬา กรรมกร หญิงมีครรภ์

-จุดนวด 

เตรียมด้วยการ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆโดย กดและดันปลายส้นเท้า(จริงๆถ้าเยียดขณะเป็นตะคริวจะปวดมาก)

ในการนวดวิธีนี้น่าจะหมายถึงอาการดีทุเลาแล้ว

1.นวดเเนวขาด้านนอกเส้น 2 ช่วงหน้าเเข้ง เน้นจุดนาคบาต
2 นวด.เเนวขาด้านนอกเส้น 3 ช่วงหน้าเเข้ง
3.นวดเเนวขาด้านหลัง เส้น 1 (กดทับเส้นเอ็นร้อยหวาย)ท่าสาวน่อง
 

ข้อเเนะนำ

ถ้าเป็นตะคริวขณะเข้านอนกลางคืนบ่อยๆควรให้ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนเเละนอนมีหมอน ยกขาสูงประมาณ 4 นิ้ว
ถ้าเป็นตะคริวจากการท้องเสีย อาเจียร เหงื่อออกมาก ควรให้ดื่มน้ำเกลือ
ถ้าเป็นๆหายๆบ่อยโดยเฉพาะเป็นขณะเดินนานๆหรือยืนนานๆ ควรเเนะนำให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจหาสาเหตุ