นวดแก้ปวดส้นเท้า

การแก้ปวดส้นเท้า

 

ปวดส้นเท้า(ลมปัตคาตส้นเท้า)        เกิดจากลงน้ำหนักที่ข้อเท้าไม่เหมาะสม หรือมีกระดูกงอกที่ส้นเท้า เกิดการดึงพังผืดที่ฝ่าเท้าและใส่ส้นเท้าสูง

อาการ                                    ปวดที่ส้นเท้าในตอนเช้าเมื่อลุกจากที่นอน

ทฤษฏีธาตุ

                                                 อัฏฐิ   มังสัง  นหารู  พิการ              อโธหย่อนทำให้เกิดการคั่งของลม

เส้นสิบ

                                                 อิทา  ปิงคลา  สหัส  ทวารี  กาล ติดขัด 

การตรวจ

                   1.ซักประวัติถามเรื่องอาชีพ พฤติกรรม อุบัติเหตุ กดจุดเจ็บ ตรวจชีพจร         

                   2.จับงอขาพับเลข 4 กดเข่าลง ปัญหาที่พบ ขาข้างที่เป็นจะต้านมีอกว่า กล้ามเนื้อแข็ง

                   3.จับยกขาตั้งฉากเพื่อดูอาการของกระดูกเสื่อมถ้ามีจะปวดเสียวหลังเท้าจนทนไม่ได้

การนวดแก้อาการ 

1.เปิดประตูลมเท้าก่อนแล้ว  นวดแนวขาด้านใน 1(ท่านอนหงาย)

2.นวดแนวขาด้านนอก 3แนว(ท่านอนหงาย)

3.นอนหงายนวดแนวขอบเท้า กดจุดส้นเท้า กลางเท้า ข้อเท้าด้านในและ นอก

4.นวดแนวขาหลัง 2 แนว(นอนตะแคงขาตรงซ้อนกัน)ถ้ามีอาการปวดสะโพกร่วมให้นวดถึงสะโพก

5.นวดแนวขาด้านหลัง1(คว่ำ)

คำแนะนำ

              1.อิริยาบถให้หลีกเลี่ยงการยืน เดินนานๆและ ใส่รองเท้านุ่มส้นเตี้ย

                   2.ลดน้ำหนักตัวถ้าอ้วน

                   3.เท้าแช่น้ำร้อนที่บ้าน(หรือใช้ประคบ 10-15 นาที)

                   4.งดอาหารแสลง ข้าวเหนียว หน่อไม้ ของหมักดอง ทำให้เกิดการตกตะกอนในข้อ

                   5.ฝึกกายบริหารท่ายืนเขย่งปลายเท้าข้างเดียว ,ท่ายอง90 องศา

ข้อควรระวัง

                   1.ไม่บิด ดัด สลัดขา                            

                    2.  ห้ามกรณีมีแผลเปิด

                   3.มีการ หัก เคลื่อน แตก ร้าว ปริของกระดูก

                    4. อักเสบ ปวด บวม แดงร้อน

โดยอาจารย์หน่อย http://www.ayurvedicthai.com