นวดแก้ปวดประจำเดือน

     แก้ปวดประจำเดือน

-สาเหตุ
เกิดจากการที่ ระดูมาไม่ปรกติ มีความเครียดวิตกกังวล สุขภาพร่างกายไม่แข็งเเรง
-อาการ
มีการปวดหน่วงบริเวณท้องน้อย ปวดหลัง ปวดบริเวณหน้าขา กระเบนเหน็บ บางทีมีอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ใจคอ หงุดหงิดร่วมด้วย
-จุดนวด
1.เเนวต้นขาด้านหน้า
2.เเนวขาด้านหลัง เส้น1
3.เเนวหลัง เส้น 1
4.เเนวเชิงกรานข้างละ 3 จุด จุดละ 10 วินาที นวด 3 รอบ (ท่าแหวก)
5.จุดเหนือหัวเหน่า ต่ำจากสะดือ 4 นิ้วมือกดนิ่ง 10 วินาที
-ข้อเเนะนำ
ก่อนประจำเดือนมาประมาณ 7 วันเเละหลังประจำเดือน 7 วัน ควรจะนวดเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน
ใช้น้ำร้อนประคบตรงที่ปวด
นอนพักเเละดื่มน้ำอุ่น
-ข้อห้าม
ไม่ควรนวดท้อง ในกรณีที่ประจำเดือนไม่มาตามกำหนด หรือก่อนเเละหลังประจำเดือน 2-3 วัน
-ท่าบริหาร
 ยืนตรง ยกเเขนขึ้น โน้มตัวลงมาให้ปลายนิ้วมือเเตะปลายเท้า
เเล้วยกเเขนขึ้นตรงๆเอ่นตัวไปด้านหลังให้มากที่สุด
ท่าที่ 2
เอามือจับเอวทั้ง 2 ข้าง ขาเหยียดตรง กางขาออกเล็กน้อย บิดเอวไปทีละข้าง ซ้าย- ขวา