นวดแก้ปวดแขน ปวดเมื่อยไหล่

  แก้ปวดแขน/และปวดเมื่อยไหล่

 

ปวดแขน             จากการใช้งานมากนานๆทำให้แขนอ่อนล้า ยกของหนัก ท่าที่ไม่เหมาะสม

อาการ                  มีอาการปวดตึงกล้ามเนี้อแขนเส้นเอ็น/ตึงคอร้าวสะบัก หัวไหล่

ทฤษฏีธาตุ           มังสัง  นหารู  พิการ         เส้นสิบ  กาลธารีติดขัด

การตรวจ      1.ซักประวัติอาชีพ พฤติกรรม อุบัติเหตุ กดจุดเจ็บ ตรวจชีพจร      

                  2.จับแขนบิดเข้า-ออกจะปวดร้าวข้างที่เป็น

                  3.ให้งอแขน-เหยียดแขนดูอาการปวดขัดหรือไม่

การรักษา   

1.นวดฝ่ามือ 3 จุด(นอนหงาย)

2.นวดแนวแขนด้านหน้า 2 แนว

3.นวดหลังมือ 4 จุด(นอนหงายคว่ำแขน)

4.นวดแนวแขนด้านหลัง 2 แนว กดจุดรักแร้ด้านหลัง

5.กดจุดใต้รากขวัญ ร่องกล้ามเนื้อไหล่ รักแร้ด้านหน้า

6.นวดแนวข้างสะบัก(นั่ง)

คำแนะนำ

1.อิริยาบถหลีกเลี่ยง ไม่ยกของหนัก พักแขนข้างที่ปวด     

2 ประคบร้อนที่บ้าน(ประคบ 10-15 นาที)

3.งดอาหารแสลง ข้าวเหนียว หน่อไม้ ของหมักดอง ทำให้เกิดการตกตะกอนในข้อ

4.ฝึกกายบริหารนั่งขัดสมาธิ มือประสานอกเหยียดแขนตึง ยกขึ้นเหนือศีรษะเหยียดให้สุดพร้อมยืดตัวตรง

ข้อควรระวัง    1.ไม่บิด ดัด สลัดแขน                           

                  2.  ห้ามกรณีมีแผลเปิด  

        3. หัก เคลื่อน แตก ร้าว ปริของกระดูก  

       4. อักเสบ ปวด บวม แดงร้อน